天天對著電腦工作，下班回家還是離不開電腦，這是現(xiàn)代社會不少白領(lǐng)的工作和生活現(xiàn)狀，不管是因為工作還是處于休閑的目的，電腦已經(jīng)成為他們必不可少的一部分，也是正是因為如此，不少人出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀。那么什么是網(wǎng)絡(luò)成癮?如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮呢?

什么是網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;;固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮

1、多面對面交流。經(jīng)常上網(wǎng)的人，慢慢會偏向于使用電子通訊方式溝通，而面對面的語言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對面交流的機會，這樣既可以鍛煉身體，又可以促進溝通。

2、試試離線一天。如果你每天都在線，那么你可以試試在一周里找一天不要上網(wǎng)。這對你來說可能并不容易，你可能會擔(dān)心錯過了哪些新信息，網(wǎng)友找不到你。但是一定要堅持這一天，不碰電腦，不上網(wǎng)。當(dāng)這天結(jié)束，你可以回想一下沒有網(wǎng)絡(luò)的這一天，你會發(fā)現(xiàn)，你并不是不能離開網(wǎng)絡(luò)。

3、多去戶外走走。如果你覺得實在離不開網(wǎng)絡(luò)，那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦，你可以去游山玩水，但是不能上網(wǎng)。通過這種辦法轉(zhuǎn)移你的注意力，同時讓你重新發(fā)現(xiàn)生活中有意義的部分。

4、正確使用網(wǎng)絡(luò)。如果你發(fā)覺自己上網(wǎng)漫無目的，在這里看一會，那里看一會，那你應(yīng)該重新思考網(wǎng)絡(luò)對你的作用。如果你利用網(wǎng)絡(luò)資源，達到自身提高，學(xué)習(xí)的目的，那你總會找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網(wǎng)絡(luò)上，想要做什么事情，那么網(wǎng)絡(luò)對于你只會是消磨時間的工具。