中年人是社會的中流砥柱，來自工作、家庭、社會等方面的壓力往往壓得他們喘不過氣來。于是一些中年人選擇以網聊的形式來宣泄內心的壓力和矛盾。然而某高級心理咨詢師表示，中年人適度的網聊有益舒緩壓力，但若是過度沉迷，除了會占去大量時間和精力外，還可能引發(fā)心理健康問題。

中年人緩解壓力網聊并非唯一途徑

某位有著多年心理咨詢經驗的著名高級心理咨詢師，結合他的病例分析表示，中年人迷戀互聯網所引發(fā)的身心健康問題，可表現為情感障礙和行為障礙，并可能由此導致與他人發(fā)生沖突，把握好“度”是經常上網聊天的中年人應認真對待的問題。

要想從網絡中走出來，主要的方法就是利用一種新的目標或活動取代原來臆想中的目標，使原我的緊張得到真實的滿足，從而釋放壓力，放飛自己的心靈，在中年時期繼續(xù)保持快樂、幸福、健康向上的生活狀態(tài)。

高級心理咨詢師對中年朋友的心理健康建議

充分認識自我。中年朋友要認識到，人到中年后，既是取得成就和有穩(wěn)固家庭的時期，也是人生重負的一個特殊時期，必須通過自我調整來超越困擾。

善于工作，學會休閑，張弛有度。中年朋友可利用節(jié)假日或是雙休日，和同事、家人到郊外度假，讓自己自然地融于群體，融進大自然之中，緩釋心理壓力。

解決多年婚姻的厭倦感。夫妻間不妨嘗試“暈輪效應”，就是有意識地把對方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要繼續(xù)發(fā)展愛情，在性、情、心這三個方面和對方溝通。

提高自我調節(jié)意識，通過升華作用來實現自己的愿望，滿足自己的心理需求。比如通過寫博文來表達自己美好的愿望與情感，還可以通過唱歌、跳舞等文娛活動來展現自己。