研究表明,遇到不如意的事時,要想及時消除沮喪,最好的辦法就是跑步。跑步除了活動筋骨、肌肉之外,還能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能,跑步還能分散注意力。跑步時,人的身體會獲得新的感受,這種感受,會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明,心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時,荷爾蒙增加,跑步后,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。

心理學(xué)家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時,不必追求速度,實在跑不動,可以停下來走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。

運動心理學(xué)家主張,不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時才去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產(chǎn)生沮喪心情,即使產(chǎn)生沮喪心情,也較輕微,不會使人長期郁悶。因此,建議人們加強健身鍛煉,最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅持天天鍛煉,每周至少也應(yīng)鍛煉3次,每次不少于半小時。這樣,你就能夠遠離沮喪。