夏天到了，但是很多女生在夏天都長胖了，特別是再去穿去年的衣服都有些穿不上了，這時候該怎么辦呢？難道僅僅只是心理暗示自己可以在明年瘦下來嗎？心理暗示也占很重要的一部分，但是管住自己嘴也很重要，不要只想不做，行動起來吧，相信你會瘦的。以下食物會幫助你瘦身成功的。

第一招：切勿吃的太多樣化

也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…”，事實并非如此。

“淺嘗”只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發(fā)覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。

其他研究發(fā)現(xiàn)當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結(jié)論是千萬少去吃到飽餐廳。

第二招：多吃富含大麥的食物

大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數(shù))，能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到饑餓。

第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少

很多人節(jié)食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到饑餓。

午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質(zhì)、脂肪類食物，或富含膳食纖維產(chǎn)品，讓你有飽足感。

第四招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏

我們常因為麻煩，常常舍棄新鮮營養(yǎng)的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。

所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內(nèi)，隨時可供微波，加入湯內(nèi)食用。