心理焦慮是現(xiàn)代人的通病，尤其是壓力大的一族。那么生活中適當(dāng)?shù)木徑饨箲]情緒有助預(yù)防疾病。下面是專家支給焦慮患者的幾招：

1.打個(gè)哈欠，放慢呼吸的頻率，心無(wú)旁鶩，從頭到腳放松整個(gè)身體，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的行為。

2.考慮一件你感興趣的事。如計(jì)劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過(guò)的最喜愛(ài)的電影;設(shè)想一桌豐盛的晚宴，想象你在品嘗某一道菜。

3.回憶你處理類似局面的成功經(jīng)歷，或者回味過(guò)去成功時(shí)所經(jīng)歷過(guò)的美好感覺(jué)。

4.將注意力集中在周圍的具體事物上，試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)�看到的每件物體提問(wèn)。

5.從20起倒數(shù)，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來(lái)自回憶，也可以來(lái)自想象。

6.可以的話，外出散散步，和他人聊聊天。