美國(guó)《悅己》雜志在研究的基礎(chǔ)上，最新總結(jié)出女性11條健康標(biāo)準(zhǔn)。做到以下11點(diǎn)，身體就會(huì)保持年輕、健康。

每周鍛煉至少2.5小時(shí)。每周堅(jiān)持2個(gè)多小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在未來(lái)20年內(nèi)死亡的概率會(huì)比不運(yùn)動(dòng)降低30%。

身體質(zhì)量指數(shù)小于25。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運(yùn)動(dòng)女性在衰老的過(guò)程中不患疾病的概率比久坐不動(dòng)者高2.5倍。

腰圍低于89厘米。腰圍低于95.7厘米的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)減少23%。不過(guò)，腰圍低于89厘米為最佳狀態(tài)。

總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高于標(biāo)準(zhǔn)水平，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)相應(yīng)增加。達(dá)到240毫克/分升的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。

每天攝入的膳食纖維：25克。從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動(dòng)脈性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低17%。