很多人認(rèn)為，心理情緒不穩(wěn)、愛著急發(fā)怒是自己天生脾氣不好，說不定這是身體在給你發(fā)信號(hào)提醒：你缺鐵了！

女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因?yàn)槲覀兠總�(gè)月的生理期會(huì)讓女性隨著失血而缺鐵；二是女孩子受不了甜食的誘惑，而一旦吃多了甜食，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，當(dāng)然也容易造成鐵攝入不足；三是現(xiàn)在我們已經(jīng)不常用鐵鍋烹飪，又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。

缺鐵不但會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)均衡健康，讓你失去粉嫩的臉色，還會(huì)導(dǎo)致人困倦無力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭，所以在陷入情緒低潮的時(shí)候，可多吃點(diǎn)紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。

另外，美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常抬頭向上看，也利于趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快，心情不好時(shí)揚(yáng)起頭，有助于盡快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會(huì)發(fā)軟，讓人更加無精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什么我們心情糟糕時(shí)，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時(shí)會(huì)自然抬頭挺胸。

7個(gè)“心理假動(dòng)作”趕走糟糕情緒

糟糕的情緒是大腦對(duì)外部刺激的反應(yīng)。有時(shí)，改變刺激源，有益改善情緒。美國(guó)《男性健康》雜志最新載文指出，心情不好時(shí)，不妨嘗試以下7種“心理假動(dòng)作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

1、強(qiáng)裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2、收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3、穿藍(lán)色襯衫。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。