對于女性來說能夠擁有一個苗條的身材是她們夢寐以求的想法，她們希望自己能夠變得有氣質(zhì)，也有的女性為了保持好身材，一直在努力的減肥，以至于服用減肥藥物或是節(jié)食等等，這樣的情況很容易傷害她們的身體。

其實要想減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們不懈的目標(biāo)。減肥的期間要多吃些水果和蔬菜，少吃些主食，把饅頭換為米飯，這樣有助于減肥，飯后半小時后可以慢跑都是有一定的效果。

每天超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來，可以多喝水，或者吃一個蘋果，這樣都是不會長胖的。

也可以吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。因為這種反復(fù)能能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

女性在減肥的時候一定不要偷懶，可以適當(dāng)?shù)穆�跑、轉(zhuǎn)呼啦圈都可以的，不要減肥三天后接著恢復(fù)原樣，這樣會造成前功盡棄，三天打漁兩天曬網(wǎng)的情形總是會變得失敗，采用以上的方法相信女性很快的讓自己擁有苗條的身材。