現(xiàn)代都市中的女性都必須懂得自我調(diào)節(jié)及排遣心理上的不良情緒，保持良好上進(jìn)的心態(tài)去面對生活、工作以及社會。心情不好，找人傾訴一番有多重要?把負(fù)面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感。

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。研究后發(fā)現(xiàn)，人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分�？奁�后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。

寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。

平時多留意一下，自己什么時候壓力重重，什么時候又心情舒暢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時多和家人相處。

正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

以上幾種方法就是女性該怎樣調(diào)理好不良情緒的方法，切勿把情緒藏于心中，久后容易沉積成抑郁，而引發(fā)心理疾病。