現(xiàn)在的都市人很多都會(huì)患上心理疾病，然而肥胖也是心理疾病所引起的。所以大家要想真正做到健康瘦身，那么大家就要有好的心理環(huán)境

請(qǐng)不要誤解“瘦身”

其實(shí)“瘦身”的原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。而現(xiàn)在的“瘦身”已經(jīng)完全喪失了原意，僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術(shù)。 “瘦身”是都市女性關(guān)注的主要問(wèn)題之一，現(xiàn)在，從心理學(xué)的角度分析瘦身和女性心理的關(guān)系，從而真正實(shí)現(xiàn) “利于保持健美體形的生活方式和生活類型”。

根據(jù)一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查顯示女性的反反復(fù)復(fù)瘦身，但是都對(duì)瘦身減肥沒(méi)有任何的用處，這樣的現(xiàn)象非常地普遍。而且現(xiàn)在關(guān)于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關(guān)瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動(dòng)、整形手術(shù)，數(shù)不勝數(shù)，或是用低糖來(lái)應(yīng)對(duì)飯后血糖的急劇上升，或是依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)大量消耗體內(nèi)的熱量，或是用手術(shù)去除贅肉。

這些方法的局限在于忽視了對(duì)人們食欲的抑制，在如今物質(zhì)生活極大豐富的條件下，不抑制自己強(qiáng)烈的食欲，在美食誘惑下，只會(huì)減了吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。

心情影響“瘦身”

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)人悲傷的時(shí)候，食欲會(huì)降低，所謂茶飯不思。恰恰相反的是，一個(gè)人在生氣的時(shí)候，明知自己肚子不餓也會(huì)賭氣大吃一通。這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明：人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系。有能力把握自己內(nèi)心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。

一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會(huì)暴飲暴食的，他們的飲食量在無(wú)意識(shí)中會(huì)自動(dòng)調(diào)整到一個(gè)很正常的范圍，體重也會(huì)因此變得最為適中。因此，我們不能忽視對(duì)自己心靈的關(guān)注，片面地奢談瘦身沒(méi)有多大的實(shí)際收益。要瘦身先要瘦心，女性無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要關(guān)愛(ài)自己的心靈。

發(fā)胖的心理原因

人們發(fā)胖與人的情緒和心理著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，主要有兩點(diǎn)：一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖，二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。內(nèi)心空虛，沒(méi)有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來(lái)的不愉快，是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會(huì)讓女性變得無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。但是，人們一般很難自我意識(shí)到自己正處于空虛狀態(tài)，更無(wú)法有意識(shí)地把握煩躁的情緒，但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發(fā)胖。

尋求心理平衡的代價(jià)是發(fā)胖?

很多的女性都喜歡用“吃”來(lái)尋求心理的平衡，而在吃的過(guò)程中，身體也在漸漸發(fā)胖。

比如在工作疲倦的時(shí)候，人們會(huì)喜歡巧克力一類的甜食，但不會(huì)無(wú)節(jié)制地吃下去，肌體的疲勞一旦過(guò)去，對(duì)巧克力的喜歡就會(huì)停止�？墒�，當(dāng)人們煩躁不安的時(shí)候，也會(huì)喜歡巧克力、餅干等高熱量的食品，原因在于“吃”可以幫助他們暫時(shí)穩(wěn)定情緒，忘卻煩惱。但是，大量進(jìn)食，其實(shí)并不能充實(shí)內(nèi)心的空虛，而是會(huì)使到她們陷入暴飲暴食的惡性循環(huán)，最終演變?yōu)閷?duì)甜食的習(xí)慣性依賴，成為一種癖好。所以，要制止過(guò)度進(jìn)食，就必須了解自己過(guò)量進(jìn)食的事實(shí)，了解自己在情緒煩躁的時(shí)候到底吃了多少甜食，去深刻把握內(nèi)心煩躁產(chǎn)生的原因，這才是心理學(xué)瘦身的有效方法。只有這樣，你才會(huì)在“吃”的念頭萌發(fā)的時(shí)候，產(chǎn)生真正的厭惡感，才能真正管住自己的嘴巴。

喝水、吃飯也能檢驗(yàn)情感

你的感情是否平穩(wěn)呢?

首先請(qǐng)你回答下面的幾個(gè)問(wèn)題，回想半個(gè)月以來(lái)，你和對(duì)方的相處感受：

1.你有沒(méi)有過(guò)量進(jìn)食的事情發(fā)生?

2.自己的食欲是否減退?

3.你對(duì)水或者飲料的需求是增加、不變，還是減少?

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)情感的滿意程度和他本人的飲水量、飯量有著密切的聯(lián)系。如果你的飲水量不變，或者下降，說(shuō)明你的感情進(jìn)行得非常順利;如果你的飲水量加大，則說(shuō)明你對(duì)目前的感情并不滿意。如果你同時(shí)過(guò)量進(jìn)食，胃口大開(kāi)，飯量劇增，那么，你就需要警惕自己的情感了。

能抑制食欲的滿足

我國(guó)有一句成語(yǔ)，那就是“廢寢忘食”，對(duì)女性而言，能夠抑制住食欲的滿足從何而來(lái)呢?結(jié)交朋友，心靈間的溝通所產(chǎn)生的快樂(lè)能夠讓女性獲得這種滿足。與周圍的人在某一個(gè)問(wèn)題上產(chǎn)生情感的共鳴，她們的喜怒哀樂(lè)能夠獲得周圍環(huán)境的認(rèn)同，讓她們擁有心靈相通的感覺(jué)，這樣，女性就會(huì)產(chǎn)生極其強(qiáng)烈的安心感。安全感從本質(zhì)上說(shuō)就是一種非常有力量的快感。

心理學(xué)家們做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，找到100位瘦身成功的女性，她們都曾經(jīng)被認(rèn)為胖得過(guò)了頭，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著找到了甜蜜的愛(ài)人，在6個(gè)月到13個(gè)月的時(shí)間里，她們常常會(huì)成功地恢復(fù)到適中的體形。