一提起更年期，很多經(jīng)歷過這一階段的朋友，都可以說出它給女性朋友帶來的困擾和煩惱。那么女性到了更年期怎么辦呢?該如何度過這一不可避免的生命歷程呢?除了心理上做好自我的調(diào)節(jié)之外，女性朋友在飲食上要多加的注意。

在飲食上可注意以下幾點(diǎn)：

(1)多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對(duì)防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收利用。

(2)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。最好采用生理價(jià)值高的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因?yàn)檫@些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。

(3)食欲較差不宜食用油膩食物時(shí)，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補(bǔ)血的效益。

除了上面給出的三點(diǎn)建議之外，處在更年期的女性朋友還應(yīng)注意，飲食一定要清淡，盡量少吃太過于油膩的食物，另外不能喝含有咖啡因的飲料，同時(shí)茶、可樂這些飲料也要少喝，最好不喝。希望通過這樣的飲食調(diào)節(jié)，女性朋友可以比較安全的度過更年期。