一項(xiàng)調(diào)查表明，目前我國(guó)40歲以上的女白領(lǐng)階層中，由于負(fù)荷過(guò)重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出，76%的城市白領(lǐng)女性不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中。請(qǐng)關(guān)注——


　　打破砂鍋

　　動(dòng)不動(dòng)就頭暈、惡心、渾身疼痛……四處檢查卻又沒(méi)有任何結(jié)果，這個(gè)時(shí)候你可要注意亞健康了。在“首屆中國(guó)職業(yè)女性健康素養(yǎng)國(guó)際論壇”上發(fā)布的《2009中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》數(shù)據(jù)顯示，目前，中國(guó)女性從業(yè)人員約占全國(guó)從業(yè)人數(shù)的四成，而城市女性身體健康狀況滿意度，卻隨著收入水平的提升而有下降的趨勢(shì)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)內(nèi)地城市白領(lǐng)女性中有76%處于亞健康，接近六成處于過(guò)勞狀態(tài)，在高收入人群中，生理年齡平均比實(shí)際年齡提前衰老10年，健康狀況明顯降低。

　　不要忽視心理亞健康

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，59%的白領(lǐng)女性表示在8小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)，除了上廁所、倒水之外幾乎都是坐著不動(dòng)，僅有21%的白領(lǐng)女性會(huì)時(shí)不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手腳。但實(shí)際上，久坐不動(dòng)會(huì)讓職場(chǎng)人的生理和心理更易出現(xiàn)問(wèn)題，比如加重人的腰椎疾病和頸椎疾病，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性，導(dǎo)致人的心理壓抑，愛(ài)發(fā)無(wú)名之火，精神狀態(tài)欠佳等等。

　　除了生理方面，還有七成以上的白領(lǐng)女性表示自己或多或少出現(xiàn)一些心理隱患，17%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了感情隔離癥，原因是沒(méi)有時(shí)間和親友保持聯(lián)系，把時(shí)間都花費(fèi)在工作上；13%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了強(qiáng)迫癥，即便只是發(fā)一份郵件也會(huì)反復(fù)檢查幾十遍確認(rèn)錯(cuò)別字；11%的白領(lǐng)女性過(guò)度依賴工作，即便是在休息時(shí)間也忍不住查收工作郵件。

　　心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場(chǎng)專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘?chǎng)壓力是預(yù)防心理疾病的好辦法，但如果職場(chǎng)女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受心理醫(yī)生的治療。專家認(rèn)為，保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。另外，將運(yùn)動(dòng)融在生活中，如每天散步，上下樓梯等，都是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的好方法。

　　兩個(gè)時(shí)期最易亞健康

　　“工作、家庭、復(fù)雜的人際關(guān)系，讓現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。”北京朝陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)分泌科徐媛指出，更年期前后和哺乳期后是女性亞健康狀態(tài)的高發(fā)期。

　　在更年期前后，女性會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如果調(diào)適不當(dāng)，很容易陷入亞健康狀態(tài)。程度嚴(yán)重者，還會(huì)出現(xiàn)“更年期綜合征”，失眠、月經(jīng)不調(diào)、煩躁、記憶力下降、情緒易波動(dòng)等多個(gè)癥狀一齊“爆發(fā)”。更年期綜合征已經(jīng)屬于疾病的范疇，需要到醫(yī)院就診。

　　哺乳期后的女性也是亞健康狀態(tài)的“重災(zāi)戶”。撫養(yǎng)小孩的生活壓力，重新進(jìn)入崗位的精神壓力，以及產(chǎn)后的一系列心理壓力等，讓哺乳期后的女性更易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，從而導(dǎo)致亞健康癥狀的出現(xiàn)。

　　專家認(rèn)為，從職業(yè)上分析，教師、企業(yè)管理者等以腦力勞動(dòng)為主的女性，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放松，因此更容易影響身心健康，導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)。

　　應(yīng)該走出“沉默”文化

　　在中國(guó)科學(xué)院心理研究所日前完成的一項(xiàng)863計(jì)劃課題《中國(guó)人亞健康狀態(tài)綜合評(píng)估診斷和預(yù)測(cè)系統(tǒng)的建立》中表明，從性別上來(lái)說(shuō)，女性的亞健康表現(xiàn)強(qiáng)于男性，表現(xiàn)出更多的亞健康癥狀。

　　“調(diào)查顯示，面對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題，男性更懂得如何宣泄，而女性多數(shù)則選擇獨(dú)自消化、隱忍等，這些都成為女性亞健康高于男性的原因之一，學(xué)會(huì)宣泄遠(yuǎn)離‘沉默’文化。”多年從事女性健康管理和女性學(xué)研究的黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)人文學(xué)院書記、省女性學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)王宇頗有感受地說(shuō)。

　　“毋庸諱言，女性擔(dān)負(fù)著雙重的社會(huì)角色。傳統(tǒng)的社會(huì)環(huán)境要求女性在職場(chǎng)上不能遜色于男性，回到家庭，她們又必須擔(dān)負(fù)著賢妻良母的重任。而大多數(shù)女性在這種社會(huì)環(huán)境影響下，都被動(dòng)地認(rèn)同這種雙重標(biāo)準(zhǔn)。這就使得自身壓力增大。”

　　王宇認(rèn)為，女性更傾向于心理上向內(nèi)部探索原因。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，容易自責(zé)、內(nèi)疚，在自身上尋找原因，形成一種深刻的、內(nèi)心的不良體驗(yàn)、錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，而男性則更多傾向于外部探索。同時(shí)，社會(huì)輿論對(duì)女性隱忍、克制的長(zhǎng)期褒獎(jiǎng)，形成一種特別的“沉默”文化，這都在一定程度上增加了女性亞健康的砝碼。

　　對(duì)此，專家指出：女性應(yīng)該學(xué)會(huì)走出“沉默”文化，學(xué)會(huì)客觀看待問(wèn)題，有什么不快盡量尋找傾訴、宣泄的途徑，“想說(shuō)就說(shuō)”，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

　　新四大陋習(xí)成“健康殺手”

　　自稱“六星級(jí)宅女”的廖廖，每天睡到上午10點(diǎn)左右，起床后，第一件事就是打開電腦，開始了一天的網(wǎng)絡(luò)生活。家里備有泡面和各種干糧，最豐富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地點(diǎn)僅限于住所兩公里以內(nèi)的范圍，最害怕人多的地方，拒絕在現(xiàn)實(shí)中和他人交流。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%以上的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的“宅生活”是一種不健康的生活方式，其中75.5%的“宅女”認(rèn)為自己的性格開始閉塞，喜歡寄情于網(wǎng)絡(luò)、電視等虛擬的世界，不愿意接觸陌生人，更有35%的人已感覺(jué)到自己需要接受心理輔導(dǎo)。還有50%以上的宅女感覺(jué)身體已出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、渾身無(wú)力等不健康癥狀。

　　另?yè)?jù)最新的研究表明，熬夜、網(wǎng)絡(luò)依賴、空調(diào)生活和過(guò)度追求塑身排毒這“新四大陋習(xí)”，已成為吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和不平衡膳食這“老四大陋習(xí)”外新的健康危害因素了。

　　“忙碌的工作節(jié)奏，逃不開的伏案工作，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)成癮晚睡成為一種習(xí)慣，而空調(diào)間是你生活里最最平常的接觸環(huán)境……”紹興市中醫(yī)院的毛水泉醫(yī)生深有體會(huì)地說(shuō)：現(xiàn)在冬天來(lái)開膏方的人群中不少都是亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)，年紀(jì)都只有三四十歲，許多慢性病卻都已經(jīng)出現(xiàn)了！

　　“大部分中國(guó)人對(duì)健康的理解，還是有病治病，而西方的醫(yī)學(xué)模式，已經(jīng)從治療轉(zhuǎn)變到了健康管理上——不是亡羊補(bǔ)牢，而是未雨綢繆。”中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、浙江大學(xué)華金中教授提出自己的一個(gè)觀點(diǎn)。