很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身不夠減肥或信心不足。要成功減肥其實很簡單，只要在減肥期間經(jīng)常進(jìn)行自我激勵等情緒調(diào)節(jié)，你就能擁有好身材!

減肥者的心理情緒的穩(wěn)定與否往往是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調(diào)理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。

首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見效。

⑴ 從減肥開始，可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進(jìn)步都會激勵您繼續(xù)下去，讓您感覺嘗到甜頭，養(yǎng)成習(xí)慣，情緒穩(wěn)定，就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

⑵ 如果減肥效果不顯著，或者出現(xiàn)反復(fù)趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學(xué)會控制自己的情緒。

人人都能夠?qū)ψ约旱那榫w施加影響，只要加強(qiáng)毅力鍛煉，自覺地控制自己，進(jìn)行心理調(diào)整�？梢栽囍�穩(wěn)定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫(yī)師有何欠缺的地方，繼續(xù)減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。

⑶ 最后，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。

應(yīng)當(dāng)想到控制進(jìn)食只是減肥的需要，多想想減肥后成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經(jīng)收效就放松自己，必須將良好的生活習(xí)慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。