男性情緒失眠該怎么辦?我們每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒，那么在面對(duì)事情得時(shí)候，我們的情緒會(huì)隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細(xì)胞有關(guān)系，如果男性朋友們?cè)谄綍r(shí)有了情緒性是更年期的情況，該如何解決呢?

假如一個(gè)人如果失眠了不是興奮過(guò)度，就是工作或者生活壓力過(guò)大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時(shí)候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進(jìn)而造成自己的失眠現(xiàn)象。情緒性失眠的原因很多，很多職場(chǎng)白領(lǐng)是因?yàn)樯�活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。

這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí)，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗�眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

男性情緒性失眠時(shí)，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過(guò)的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物來(lái)控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

在最后還建議短期男性失眠者適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。人們往往覺(jué)得男人的感情比較大條，往往粗枝大葉、不夠細(xì)膩。其實(shí)，這些只是社會(huì)賦予的一些社會(huì)性別信息，作為男人，從內(nèi)心講，心中的感情一點(diǎn)不比女人簡(jiǎn)單。