都市上班族中的白領(lǐng)男人在經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中扮演著越來越重要的角色，這些上班族白領(lǐng)們在他們的工作中或是在生活中都充滿著競爭與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力絕非一般。下面微微健康小編，從6個(gè)方面分析都市上班族的心理問題!

現(xiàn)在都市上班族中的白領(lǐng)男人在經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中扮演著越來越重要的角色，他們的工作為也鮮明地代表了一群人的生活狀態(tài)，這些上班族白領(lǐng)們在他們的工作中或是在生活中都充滿著競爭與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力不是一般的大。下面微微健康小編，從6個(gè)方面分析都市上班族的心理問題!

上班族 健康 心理健康

一、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

二、工作狂一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、極度失落每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

六、貪欲過高如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

那么怎么樣減輕心理壓力呢?小編從下面幾個(gè)方面講解：

一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

三、正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

四、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

五、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

六、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

七、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松�至理�?/p>

健康小編提醒：都市上班族男人們的無論在工作上還在家庭中，他們的心理壓力是最大的，他們在高速的工作中，一天8個(gè)多鐘下來，早已經(jīng)被磨得筋疲力竭了，回到家里協(xié)調(diào)好家庭和個(gè)人的關(guān)系，因?yàn)槿粘Ｉ习嗤�家里人的溝通少了，所以在心理上多少都�?huì)產(chǎn)生一些隔膜，所以作為一個(gè)成功的都市白領(lǐng)，不但要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，還要努力做工作和家庭方面的關(guān)系!