第7個(gè)“男性健康日”，都市男性心理健康成問(wèn)題。

　　10月28日是我國(guó)的第七個(gè)“男性健康日”，“構(gòu)建和諧社會(huì)、和諧家庭”成為了今年健康日的主題。

　　和以往把關(guān)注男性的焦點(diǎn)放在生理上不同，今年男性健康日把更多的注意力放在男性心理健康上。針對(duì)由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力和家庭壓力引起的一系列男性疾病以及男性的“過(guò)勞死”現(xiàn)象，許多專家提出：關(guān)注男性健康不僅是關(guān)注前列腺，更應(yīng)該從關(guān)注男性心理健康開(kāi)始。

　　調(diào)查顯示，亞健康致男性危機(jī)出現(xiàn)

　　中國(guó)社科院發(fā)布的《2006年人才藍(lán)皮書(shū)》指出了男性健康正處于岌岌可危的境地：七成知識(shí)分子走在“過(guò)勞死”邊緣！在上海社科院公布的《知識(shí)分子健康調(diào)查》的報(bào)告中也顯示———北京知識(shí)分子的平均壽命，從10年前的五十八九歲，降到調(diào)查時(shí)的五十三四歲，有關(guān)專家認(rèn)為，如果他們?cè)俨蛔⒁庹{(diào)整亞健康狀態(tài)，不久的將來(lái)，這些人中的2/3將死于心腦血管疾病，1/10將死于腫瘤，1/5將死于因吸煙引起的肺部疾病與糖尿病，以及“過(guò)勞”造成的意外等。

　　男性健康日到來(lái)之際，臺(tái)灣著名作家、男性文化研究學(xué)者藍(lán)懷恩告訴記者，近幾年，已經(jīng)有多位知名男性英年早逝，他們屬于資訊、常識(shí)皆豐富，物質(zhì)條件也較一般人好的族群，但都在過(guò)勞的情況下早早拜別人世。

　　這和整個(gè)環(huán)境氛圍處于不自覺(jué)的名利導(dǎo)向，而又沒(méi)有適當(dāng)?shù)木�神生活支撐，結(jié)果一邊面對(duì)無(wú)止境的個(gè)人成就欲望，一邊還要應(yīng)付社會(huì)期待，絲毫不給自己喘息的空間有關(guān)系。

　　而男性健康日的設(shè)置是社會(huì)珍貴資財(cái)，身心健康是誰(shuí)都幫不上忙的，男人應(yīng)該自覺(jué)、自省務(wù)實(shí)些，調(diào)節(jié)自己的心理，給自己更多喘息的機(jī)會(huì)，更多身體力行地關(guān)心自己的身心健康，才不負(fù)這個(gè)節(jié)日的美意。

　　“先天不足”和后天壓力“摧殘”男性

　　其實(shí)，男人和女人的染色體有著本質(zhì)區(qū)別，而正是這種根本上的區(qū)別，在讓男人有了區(qū)別于女人的外表和生理特點(diǎn)的同時(shí)，也變得“很脆弱”，需要更多關(guān)懷。

　　“脆弱”是男人先天不足的表現(xiàn)�？茖W(xué)研究表明，人類的“免疫基因”存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，自然比有一條X染色體和一條Y染色體的男性的防疫能力要強(qiáng)許多，減少染上血友病、潰瘍、中風(fēng)及其他遺傳病的危險(xiǎn)。男性的這種“先天不足”也注定了他們總要比女性的免疫力低、耐久力差，生命力弱，因而壽命也相應(yīng)地比女性要短。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命比女性短了大概有6年之多，同時(shí)，由于各種原因，男性的生命質(zhì)量也比女性要低。

　　“競(jìng)爭(zhēng)！競(jìng)爭(zhēng)！”“工作！工作！”“掙錢養(yǎng)家“……無(wú)數(shù)口號(hào)敦促男人前進(jìn)，而一個(gè)在心理上承受太大壓力的男人，一定會(huì)對(duì)工作和家庭生活造成影響。當(dāng)很多男士被折磨得沒(méi)有了性欲的時(shí)候，與其用藥物去治療，還不如讓他們好好調(diào)節(jié)、打開(kāi)心結(jié)，自己去痊愈———這也是男性健康日的意義所在。

　　-專家分析

　　生活習(xí)慣引發(fā)“男性危機(jī)”

　　●李海松，中國(guó)性學(xué)會(huì)中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)委員

　　現(xiàn)代生活讓越來(lái)越多的男士出現(xiàn)性功能以及生殖功能方面的障礙，這除了疾病因素以外，還有心理以及生活習(xí)慣帶來(lái)的一些影響�，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜加班、通宵達(dá)旦地玩、煙酒咖啡過(guò)多，有些生活習(xí)慣看似“時(shí)尚”，但它們?cè)诓恢�不覺(jué)中影響了健康。

　　久坐軟沙發(fā)有危害�，F(xiàn)在很多男性因?yàn)橐�長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或者是開(kāi)車，都想坐得舒服一些，會(huì)選擇軟沙發(fā)或軟座墊，這有時(shí)候反而會(huì)耽誤事。因?yàn)橥尾肯萑肷嘲l(fā)中，軟的沙發(fā)會(huì)包圍、壓迫陰囊，造成靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，導(dǎo)致精索靜脈曲張。這樣的話，睪丸新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，也得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)損害睪丸正常分泌睪酮的功能，導(dǎo)致男子性功能障礙和不育癥。

　　桑拿浴、過(guò)熱的熱水浴對(duì)男性健康也有害無(wú)益。很多人在工作疲憊時(shí)會(huì)約朋友去桑拿浴或回家用很熱的熱水洗澡，這也是對(duì)男性健康有威脅的。由于男子睪丸生產(chǎn)精子的最適宜的溫度在35.6-36.0℃之間，比正常體溫低一點(diǎn)。經(jīng)常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆很長(zhǎng)時(shí)間，陰囊受熱會(huì)使精子的產(chǎn)生減少，或者出現(xiàn)死精，降低性生活質(zhì)量、增加不育風(fēng)險(xiǎn)。

　　讓“健身”與“健性”相通

　　●李宏軍，協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師

　　由于不良飲食習(xí)慣和生活方式，以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男性健康受到了明顯的影響，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器腫瘤等的發(fā)生率在不斷增加，男性最擔(dān)心的性能力也有了難堪。

　　有些男性熱衷于進(jìn)補(bǔ)“壯陽(yáng)”藥物，但有些壯陽(yáng)類保健品可能含有不同量的雄激素類成分，可抑制人體內(nèi)源性雄激素的正常合成與分泌，造成內(nèi)分泌功能紊亂。也并不是雄激素水平越高，男子的性能力越強(qiáng)健，所以遇到性能力障礙壯陽(yáng)的藥物還是少吃為妙，可以通過(guò)減壓，以及運(yùn)動(dòng)和食物等方面對(duì)自己作調(diào)整。

　　“健身”與“健性”在許多方面是共同和相通的。持之以恒地進(jìn)行騎自行車、游泳、快走、慢跑、做操等健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液循環(huán)和心臟功能，使激素分泌增加，讓男性更有耐力。

　　飲食也要注意，少吃辣椒、不酗酒、不吸煙、遠(yuǎn)離咖啡因，少鹽、少糖，常吃魚(yú)、多補(bǔ)鈣，多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鮮蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅的食物。少吃罐頭和方便食品、腌制食品。

　　還要注意的一點(diǎn)是，無(wú)論工作再忙，都要記得多喝水，每天至少2升以上。因?yàn)橐坏╋嬎�少了，排尿就少，前列腺炎的發(fā)生機(jī)制中就有“尿液返流”進(jìn)入前列腺的情況，而飲用大量的水可以充分清洗尿道，對(duì)前列腺保健很有好處。