“年輕”，曾被認(rèn)為是20多歲青年人的專(zhuān)有名詞。但最新的蓋洛普民意測(cè)驗(yàn)表明，現(xiàn)在年輕人的年齡范圍為18～40歲。顯然，隨著科技的發(fā)展，我們能夠活得更長(zhǎng)，并且更長(zhǎng)時(shí)間地保持青春。

　　美國(guó)賓州大學(xué)人類(lèi)表現(xiàn)研究所實(shí)驗(yàn)室主任、《生物標(biāo)志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書(shū)的作者之一威廉·埃文斯博士說(shuō)：“ 你衰老的過(guò)程更多情況下反映了你的日常生活習(xí)慣及你每天所作所為積累的結(jié)果。而這些很大程度上是由你控制的�！�

　　對(duì)于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡(jiǎn)單的“ 加減乘除男性健康新法則”，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢(mèng)想。

　　加———增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù)

　　積極的生活方式首先來(lái)自積極的保健意識(shí)。生活壓力可能會(huì)使男性保健意識(shí)淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)，這其中包括更有規(guī)律的體檢和運(yùn)動(dòng)。

　　有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究了184名年過(guò)60歲的身體健康但生活懶散的人。在這些人中，一部分人開(kāi)始鍛煉，并堅(jiān)持不懈地維護(hù)健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運(yùn)動(dòng)的人中有13％出現(xiàn)了新的心臟方面的問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)組中只有2％的人有這類(lèi)問(wèn)題。

　　減———減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣

　　以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會(huì)直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。

　　以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂(lè)等雖能迅速提神，但會(huì)對(duì)大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣。嗜酒成性，更會(huì)將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來(lái)，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時(shí)常會(huì)感到極其難受的一個(gè)重要原因。而且喝酒過(guò)多會(huì)使人體脫水，久而久之會(huì)損傷肝臟。

　　乘———樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助

　　有時(shí)最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對(duì)人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。

　　但是放棄與放松絕對(duì)是兩回事。做事的態(tài)度如何，對(duì)我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED（勃起功能障礙）來(lái)說(shuō)，鴕鳥(niǎo)政策只能雪上加霜，逃避與放棄會(huì)讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣，到醫(yī)院去，他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。

　　除———消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知

　　陳舊的保健觀念與錯(cuò)誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種。

　　一、糟糕的健康狀況是年歲增長(zhǎng)的必然結(jié)果。我們必須學(xué)會(huì)打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長(zhǎng)而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂(lè)椅中。1984年，當(dāng)杰克·拉倫已經(jīng)70歲高齡時(shí)，仍在波濤洶涌的水面上游了1.5英里。杰克的成就說(shuō)明了隨著年齡增長(zhǎng)，保持身體健康是可能的。

　　二、只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對(duì)健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。例如，籃球明星卡倫·杰帕爾、高爾夫球傳奇人物杰克· 尼克勞斯、拳擊冠軍喬治·福爾曼、奧林匹克游泳運(yùn)動(dòng)員馬克·斯皮茨和棒球投手諾蘭·瑞安，這五個(gè)人在年逾40歲時(shí)仍在他們各自的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有出色的表現(xiàn)。

　　三、性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會(huì)促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯(cuò)誤說(shuō)法使他們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間里放棄了性生活。據(jù)斯塔·韋納的報(bào)告，在被訪的800 位60～91歲的老人中，97％的人仍在享受性生活，75％的人認(rèn)為他們從性生活中得到的快樂(lè)與年輕時(shí)一樣多，甚至更多。

　　加減乘除的法則，是樂(lè)觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅(jiān)持，它無(wú)疑會(huì)讓男性活得更健康、生命更充滿。