很多老年人在退休以后在情緒上都會(huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)，有的老年人甚至很長時(shí)間沒有辦法走出退休以后的失落感，但老年朋友們是否想過自己的心理狀況不好直接影響到自己的生理健康呢？想保持自己老年階段的心理健康，下面的四大法寶一定能夠幫助到你。

生活本身充滿了矛盾，生氣惱怒對(duì)老年人身心健康極其不利，老年人應(yīng)要學(xué)會(huì)自控能力保持心理平衡。

1、目標(biāo)

老年人要不服老，老有所為，就要有遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)。但不能將目標(biāo)超出自己能力范圍。應(yīng)樹立長壽的信心，一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

2、奉獻(xiàn)

在生活中要樂于助人，助人為樂可證明自我存在的價(jià)值，不要處處與人競爭，與人相處應(yīng)以“和為貴”。

3、期望

對(duì)子女及他人不要期望過高，否則失望也會(huì)越多。時(shí)刻牢記“知足者常樂，能忍者自安”的名言。

4、溝通

遇煩惱的事應(yīng)找家人及親朋好友傾述。溝通是理解的橋梁，容易贏得心靈的貼近。

5、自控

平衡心理的關(guān)鍵在于自控能力。遇事應(yīng)冷靜，三思而后行。不生氣、不上火是保持心理平衡及健康長壽的法寶。

6、放松

培養(yǎng)有益身心健康的興趣愛好。如參加一些文體活動(dòng)，可使心情自然舒暢。“放松”的心態(tài)對(duì)老年人長壽也十分有益。

老年人心理保健的幾個(gè)重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個(gè)方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老，這對(duì)于人的心理健康無疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動(dòng)，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動(dòng)，如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理康。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)，他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。要做到長壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。

1、“動(dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)。”實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”，古人也早就提出“不動(dòng)則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。”因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，就是這個(gè)道理。

2、“仁”，就是心地善良，待人寬厚

“仁者壽”為無數(shù)長壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”，就是說，對(duì)人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

3、“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦

尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕松。”要“活到老，學(xué)到老”。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。“網(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。

4、“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心

時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。只要每個(gè)人都能樂觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。

我們每個(gè)人不同的人生階段都需要面臨不同的事情和問題，對(duì)于老年朋友們來說步入老年階段退休以后最重要的事情就是要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身心健康。