生活中每個(gè)人都有快樂(lè)和煩惱，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，身邊往往沒(méi)有子女在身邊，無(wú)人傾述而悶在心里，長(zhǎng)此以往，焦慮、抑郁、痛苦會(huì)糾纏著老人的心理，最終導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。那么，當(dāng)遇到煩惱老年人應(yīng)該如何自我排解呢?

1.離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)：俗話說(shuō)得好“眼不見(jiàn)為凈”。如果老年人身處煩惱的現(xiàn)場(chǎng)最好還是先離開(kāi)一下，可以到附近的公園走走，也可以到大商場(chǎng)或超市逛逛，或者干脆去看一場(chǎng)喜劇電影。

2.自我安慰：碰到一些難相處的人，可以說(shuō)：“今后不再來(lái)往就是了，就當(dāng)我們不認(rèn)識(shí)”。

3.迅速遺忘：如果對(duì)傷心煩惱之事耿耿于懷就會(huì)傷害身體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把煩惱的事從腦海里趕出去，學(xué)會(huì)忘掉它就像什么都沒(méi)有發(fā)生一樣。

4.學(xué)會(huì)宣泄：當(dāng)遇到煩惱事時(shí)，對(duì)人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

5.尋找快樂(lè)：在拋開(kāi)煩惱事之后，可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看報(bào)，做一些自己平時(shí)喜歡做的事情，從中尋找快樂(lè)使郁結(jié)的心舒展開(kāi)來(lái)，恢復(fù)平常的心態(tài)。

6.增加自信：自信是一種很強(qiáng)大的力量，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，信心也是能有效治愈心病的良藥。

這一點(diǎn)特別是當(dāng)我們身患疾病的時(shí)候，更應(yīng)該讓自己充滿信心，不斷地告訴自己一切一定會(huì)好起來(lái)的，死亡不可怕，疾病更不可怕，老年朋友們用此不斷激勵(lì)自己，樹立必勝的信念。