眾所周知，睡眠對一個人的健康作用真是太重要了。就人的生理需要而言，睡眠甚至比吃飯、喝水還重要。一個人要是三天不喝水、不吃飯，還可以忍受得住，但是如果三天不睡覺，可能就無法忍受了，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的精神障礙。所以，世界衛(wèi)生組織提倡的健康“四大基石”———合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，愚以為尚嫌不足，還應(yīng)該加上“睡眠充足”這一條，就感覺全面了。

然而，對于老年人來說，睡眠質(zhì)量普遍并不理想，失眠現(xiàn)象很多，以致轉(zhuǎn)天一天都處于神情委靡、抑郁、焦慮的精神狀態(tài)，嚴(yán)重影響了生活和學(xué)習(xí)。失眠對人體的傷害主要是精神上的，短期失眠一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會使免疫力下降，使人的身體消耗較大。面對這種情況，積極主動地加以預(yù)防，消除產(chǎn)生失眠的原因，為高質(zhì)量睡眠創(chuàng)造一個良好、舒適的環(huán)境，是十分必要和有意義的事情。

造成失眠的原因很多，俗話說“一把鑰匙開一把鎖”，無論對么事情必須用與之相對應(yīng)的方法來解，才能取得成效。預(yù)防疾病更是如此，只了解了其病因，才能有針對性地加以防；反之，如果病因未明，那么談預(yù)防就比盲目，效果不會很好。人到老年，失眠的生率較高，專家通過研究，已找出了其本病因，這對于我們有的放矢地預(yù)防失的發(fā)生有著積極的意義。

失眠的病因大如以下九種。

1．生理性因素：大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞隨著年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2．身體器質(zhì)性疾�。豪夏耆穗S著年齡的增長，容易患有高血壓、腦栓塞、癡呆、震顫麻痹、心血管疾病、呼吸道疾病、

皮膚病以及其他退行性脊椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木、前列腺疾病等。這些病，可因為疼痛、憋氣、多尿、瘙癢或伴有其他癥狀而影響睡眠。

3．精神性疾病：有資料統(tǒng)計，在老年人中，有抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重，多為早醒和醒后難再入睡。其他如精神分裂癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，亦足可以造成患者長期的失眠。

4．不良生活習(xí)慣：飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒，睡前吃得過飽，就寢時間不規(guī)律等，都會影響睡眠。

5．環(huán)境因素：鄰居喧嘩，周圍環(huán)境嘈雜，光線太亮，難聞的氣味，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等，都會干擾睡眠，使老年人難于入睡或被吵醒而不能再入睡。