人到了老年的時候，就是到了應該享受生活的時候，早上起來可以根據(jù)自身的狀況來進行體育鍛煉，這樣有利于身體健康，還有利于預防疾病的發(fā)生，偶爾還可以做點自己愛好的事，老年人應該追求充實快樂的生活，也有助于構建溫馨幸福的家庭。

(1)老年人要有事做

在家或者在社會有點事情做，也能讓老年人精神有所寄托。比如，做個老年志愿者或義工，都能讓自己的老年生活過得充實。

(2)多交朋友，避免孤獨感

不少老年人成天在家，老夫老妻抬頭低頭、出出進進，見到的都是老伴，無疑有孤獨、寂寞之感。老年人應該多交些推心置腹的朋友，經(jīng)常在一起聊天玩樂，不僅是治理老人孤獨、寂寞的良方，而且也是完善老年人知識、老年人理想的一條途徑。

多一個朋友，就是讓老人們多了一個感情宣泄和交流的對象，多了一個如何處理好夫妻關系和人際關系的學習對象，也多了一個如何為人處事、建立和諧家庭、構建和諧人際關系的楷模對象，也使老年生活豐富多彩、興趣盎然。心理學家和醫(yī)學專家還建議，老年人要保持年輕的心態(tài)，還要多交一些“忘年交”，與年輕人交朋友，能夠互相學習，做到優(yōu)勢互補，還能為老年人的內(nèi)心世界注入青春活力。

(3)老年人也要“充電”

在當今，充電、不斷學習是社會的大勢所趨，而老年夫婦要適應體力和健康衰減的情況，面對對于優(yōu)質(zhì)生活滿足方面的要求降低，必然增加了對精神文化生活的要求，俗話說“活到老，學到老”。書籍是人類進步的階梯，是人最好的精神糧食和心靈保健品。

老年人退休后應堅持讀書看報，上上網(wǎng)，寫寫文章，這樣不僅能夠侵染書香，在博覽群書中增長知識，還可以開闊視野，跟上時代進步的步伐，讓自己保持年輕的心態(tài)，從中乜能尋找到樂趣。

現(xiàn)今，老年人上老年大學，學習書畫、鋼琴等，可以陶冶情操、增添情趣;學習烹飪、編織等，可以豐富生活、增添技能;學習寫作、交際、禮貌禮節(jié)禮儀，做到知書達禮、待人有度。這些都有助于老夫老妻的生活質(zhì)量的提升和婚姻質(zhì)量的提高，并密切老年夫婦的和諧和睦程度。