我們都知道，擁有一個良好的作息時間，可以讓人能夠健康的生活，尤其是對于中午的休息時間來說，尤為重要，以至于很多老人都有午休的習慣，那么老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。

正確的午休方法對于老人的身心健康都起著重要的作用，良好的午休習慣、高品質(zhì)的午休質(zhì)量可以很好促進老人的身體心理的健康平衡。所以建議廣大老年朋友們一定要做好午休這門重要的養(yǎng)生課程。