在我們的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一些現(xiàn)象：不少人離退休前工作緊張、休息時(shí)間少，身體還是好好的，離退休后反而精神健康狀況不如以前。專家研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這是消極的“自我暗示”在作祟。

　　有調(diào)查資料表明，有44%的人不能適應(yīng)離退休初期的生活，表現(xiàn)為愛(ài)發(fā)脾氣、心灰意冷等，有時(shí)，還有莫明其妙的受挫感。實(shí)際上這些都是來(lái)自于離退休人員產(chǎn)生的不切實(shí)際的估計(jì)，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消極的自我暗示，因而吃得少、運(yùn)動(dòng)少成為老年人的“習(xí)慣勢(shì)力”,一有毛病就認(rèn)為是“老了”、“不中用了”的結(jié)果。如此惡性循環(huán)，便從心理上把自己整垮了。

　　既然暗示疾患是可能的，暗示健康顯然也是可能的。所以，我們可以通過(guò)增強(qiáng)積極的“自我暗示”,以提高晚年生活質(zhì)量。比如，我們可以盡量學(xué)習(xí)一種技藝。人到老年應(yīng)該根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好和具備的條件，努力學(xué)習(xí)提高某些有益的技藝，以充實(shí)自己的晚年生活，如書(shū)法、繪畫(huà)、釣魚(yú)、養(yǎng)花、弄鳥(niǎo)、弈棋。我們還可以多參加社會(huì)交往。老年人在力所能及的情況下應(yīng)多交朋友，在你來(lái)我往中活動(dòng)筋骨，強(qiáng)身健體。同時(shí)交友還有助于保持良好的精神狀態(tài)。尤其是和青年人在一起可以喚起自己的童心。