職業(yè)女性長期處于高壓之下，尋找行之有效的壓力舒緩方式是每個職業(yè)女性必須面對的話題。壓力從大腦開始。長期的壓力會提高體內(nèi)的應激激素--皮質醇的含量，而皮質醇會損害大腦，影響記憶力。

不過，一旦壓力緩解，皮質醇含量減退，還可以恢復良好的記憶力。壓力還會干擾血糖平衡，導致大腦遲鈍，最終損害大腦的認知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關。據(jù)某些專家教授的研究，身心是會互相影響的，心理上有壓力感，身體便會作出一系列的反應，這些不良反應包括：持續(xù)疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。

建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素，膽堿，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。