面對日益激烈的競爭趨勢，廣大職場人士擔(dān)心的問題似乎每天都在增多，職業(yè)枯竭癥就是其中很覺的一種。但是，面對職業(yè)枯竭癥的時候，我們不用太過擔(dān)心，下面我們來談?wù)劽鎸β殬I(yè)枯竭癥時我們該怎么辦。

1、用正確的方法應(yīng)對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進(jìn)行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。

2、將危機(jī)視為一種財富。職業(yè)生涯顧問建議，當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時，就是應(yīng)該重新思索自己的時候。這時，你應(yīng)該花點(diǎn)時間靜下來思考自己想要什么?擅長哪個領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什么?而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?

3、尋求社會支持。當(dāng)受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點(diǎn)說出，不要悶在心中。此時，關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，同時對壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。

4、享受家庭和獨(dú)處時光。處于枯竭泥潭中的人，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人。當(dāng)這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運(yùn)動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點(diǎn)時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一點(diǎn)時間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。