到底是什么壓垮了你?是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

能的話把工作進行分?jǐn)偦蚴俏�派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

工作中需要提醒自己休息，在累的時候，可以眺望著遠(yuǎn)方，做一下深呼吸，可以在休息的時候跟好友散心，聊天，或是去公園游玩，讓自己遠(yuǎn)離職場中的氣氛，這樣會讓自己的壓力釋放一些，不要總是一味的想著工作中的事情。