在現(xiàn)代越來(lái)越忙碌的生活中，人們?cè)诼殘?chǎng)中奔波，都被忙碌的工作和激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓得喘不過(guò)氣來(lái)。周日晚上焦慮過(guò)后，新的一周照樣開(kāi)始;實(shí)在不想再看見(jiàn)老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么?只有心態(tài)。其實(shí)，心態(tài)變了，心理健康了，人就會(huì)跟著變。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、要有生活的安全感，因?yàn)榘踩�感是人最基本的需要�?/p>

2、對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

5、保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

7、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

別讓心受累

心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(zhǎng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過(guò)重所引起的憂(yōu)郁、焦慮、對(duì)人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男�泄法、運(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。

1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法;

2、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默;

3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;

4、冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤;

5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”;

6、對(duì)待未來(lái)要相信“車(chē)到山前必有路”。

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