很多人在辛苦工作一周后，雙休得以好好玩樂(lè)，結(jié)果導(dǎo)致星期一上班時(shí)，表現(xiàn)出各種不適合疲勞。注意力不集中、萎靡不振、情緒低落……使上班族陷入“黑色星期一”中。下面，教你10招擺脫黑色星期一的困擾，工作起來(lái)精力充沛。

1、要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對(duì)著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。

2、注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時(shí)不要熬夜加班，周末也不要整天補(bǔ)覺(jué)或過(guò)度娛樂(lè)。要張馳有度，娛樂(lè)有節(jié)制。

3、周末不做“清潔狂”。

4、時(shí)間管理：雙休日活動(dòng)盡量安排在周五及周六進(jìn)行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達(dá)，不要再安排太讓人興奮的活動(dòng)。

5、自我調(diào)整：星期天下午可以靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，可有意識(shí)地做些相關(guān)的工作。

6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)、泡腳等助眠方式。

7、自我放松：舒適地坐在沙發(fā)或躺在床上，全身放松，調(diào)整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個(gè)最美麗、寧?kù)o的地方，感到從未有過(guò)的舒適和悠閑。

8、早點(diǎn)起床：避開(kāi)周一堵車高峰。

9、想點(diǎn)高興的事：如同學(xué)聚會(huì)、發(fā)工資，下周又可以外出游玩啦……

10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做。”

這十點(diǎn)并不是說(shuō)說(shuō)就算的，一定要投入到實(shí)際中去，才能最終擺脫黑色星期一的陰影，以最好的面貌迎接新的一周。