每個(gè)人都有情緒不佳的時(shí)刻出現(xiàn)，然而當(dāng)這樣的情緒出現(xiàn)在工作時(shí)該怎樣調(diào)理？工作環(huán)境很壓抑的時(shí)候,怎么樣調(diào)節(jié)糟糕的心情?人都有受到挫折的時(shí)候，比如說(shuō)當(dāng)自己費(fèi)盡心機(jī)努力完成一份工作的時(shí)候卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同的時(shí)候，心理會(huì)異常的難受。

人不成能永恒處在好情緒之中，糊口中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。對(duì)于一個(gè)個(gè)生理成熟的人來(lái)說(shuō)，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是長(zhǎng)于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。就此而言，那么，如何長(zhǎng)于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？

認(rèn)真努力、自尊自愛(ài)的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過(guò)分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。當(dāng)憤憤不已的情緒行將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身板”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 

學(xué)會(huì)用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、窘境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)勁工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“沉著”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過(guò)于在意這樣的問(wèn)題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。情況對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。