生活在都市中的白領很多都存在著心理和精神上的疲勞，他們由于工作上的壓力和生活上的節(jié)奏而引發(fā)的心理上的問題也是日益的增多，這些就很容易引發(fā)疾病的產生，要想有一個健康的身體，首先要有一個良好的心態(tài)來面對工作中的事情。

其實我們是不是真的那么累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處于這種狀態(tài)的時候，又該怎么辦才好，工作中的累幾乎是每個人都掛在嘴邊上的，這也是缺乏鍛煉的情況。

那么如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個年輕態(tài)的健康達人。為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

白領也可以適當的做一下適當的鍛煉，增強自身的體能訓練，適當的補充好營養(yǎng)上的調節(jié)，適當的給自己有一段放松的時間，這樣才可以讓自己在工作中調理好情緒。