"夜班族”晨昏顛倒，人體正常晝夜節(jié)律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些癥狀如果長期得不到緩解，就會嚴(yán)重影響身體健康。

　　科學(xué)研究證明，夜班族患病幾率要比正常上班的人大得多�？茖W(xué)家仔細(xì)考察了1606名婦女，他們發(fā)現(xiàn)，上夜班的婦女比非夜間工作的婦女患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越多，夜班時間越長，患病的可能性也就越大。

　　事實上，夜班族不僅在身體上遭受到一定傷害，而且他們罹患精神疾病的可能性更大。一方面，晝夜不分的生存環(huán)境，給夜班族們的精神和心理會帶來極大的壓力和損害，他們夜間工作，白天休息，睡眠質(zhì)量要比正常上班的人差;另一方面，夜班族更缺少與家人、朋友溝通、交流的機(jī)會，久而久之會造成寡言少語，郁郁寡歡，容易精神抑郁。此外，夜班族不得不經(jīng)常接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變?nèi)说纳�物�?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成極大傷害。

　　因此，夜班族應(yīng)該倍加重視自己的心理健康，平時注意盡量規(guī)律作息，多參加體育鍛煉和集體活動，學(xué)會用參加戶外活動、找人傾訴、記日記等方式積極排遣心理精神壓力，一旦出現(xiàn)焦慮、情緒不振、抑郁等現(xiàn)象自己不能通過有效方法排除時，要及時向心理醫(yī)生尋求幫助，積極預(yù)防精神疾病。