我們每個人都是獨一無二的個體，同時我們也都是這個社會中的一份子，在這個社會中，通過彼此的交往和陪伴，我們能感覺到生活更美好，而且，如果你擁有良好的人際還能給自己帶來下面的16個好處。

年輕3.5歲。一項對1400名老人的研究顯示，有相對固定社交圈和親密伙伴的老人會比其他人年輕3.5歲。加入足球隊、舞蹈團等小社團都是不錯的選擇，研究認為，這是因為長期的友愛關(guān)系有利于使人維持年輕狀態(tài)。

增加對焦慮的耐受度。缺少社交活動的人，容易在假想空間里不斷模擬即將發(fā)生的場景，從而產(chǎn)生焦慮緊張情緒。經(jīng)常參加各種小聚會并試圖發(fā)表觀點，跟自己懼怕的人交流，則能夠逐步克服這種情緒。

加快身體康復。研究發(fā)現(xiàn)，遠離孤獨、身處人群之中能夠幫助加快身體的康復速度。研究人員表示，這是因為慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立的人通常免疫力較差，而社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

獲得止痛劑效果。和朋友相處時，發(fā)自內(nèi)心的大笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。因為人在開心時，腦中的快樂激素會釋放出來，緩解體內(nèi)各種疼痛，比如風濕、關(guān)節(jié)炎等。

不易得病。缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內(nèi)應激激素皮質(zhì)醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態(tài)會損害健康。反之，體內(nèi)皮質(zhì)醇就會減少，人相對不易生病。此外，良好的人際關(guān)系能讓人心情愉快，令體內(nèi)的白細胞增加，增強自身免疫能力，對抗病菌的侵襲。比如一項研究證實，社交關(guān)系多樣化的人比孤僻者患感冒幾率小了很多。

減少恐懼。一項研究發(fā)現(xiàn)，和別人相處，獲得安慰和理解的擁抱，可顯著降低對生活、困難和死亡的恐懼。因為這種擁抱可以立即降低人體內(nèi)的應激激素皮質(zhì)醇水平，向大腦發(fā)送“平靜”信號。

降低抑郁風險。一項研究顯示，參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風險。

培養(yǎng)自信心。多參加社交活動，特別是在打籃球、郊游等集體活動中展示自己并融入團隊，能夠培養(yǎng)個人的自信心、團隊精神和領導才能。建議大家與人交往時多關(guān)注別人給自己的正面評價，告訴自己“我很棒”，可以給人積極的心理暗示。

變得更聰明。研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓人變得更聰明，因為和不同的人打交道是對認知能力的一種鍛煉。比如，隨時要從大腦“數(shù)據(jù)庫”中抽取體育、保健、冒險、時尚等不同人感興趣的話題，令大腦皮層處于興奮狀態(tài)。

有助降血壓。人際關(guān)系好，身體釋放出的激素可以起到維護身體健康的作用。比如，和他人擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號，該大腦區(qū)域的一大作用就是降低血壓。

心臟更強壯。研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。因為在這種狀態(tài)下，身體血液循環(huán)更好，減少了對血管的威脅，降低了心臟病的發(fā)病風險。

降低早亡風險。一項涉及30萬人的研究表明，社會孤獨感的危害等同于酗酒或每天15支吸煙，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。而缺少社交，出現(xiàn)社會孤獨感的人，死于心臟病和中風的幾率達到正常人的2倍。

大腦衰老慢。研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。他表示，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，充分開發(fā)大腦潛力。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有固定社會交往的百歲老人能夠使用電子郵件、社交網(wǎng)絡、即時通訊等方式聯(lián)系老朋友，反過來，這些新事物和新科技則有助于老人鍛煉大腦，同時增強社交關(guān)系。

睡覺更香甜。研究發(fā)現(xiàn)，一個人越孤獨，難以入睡的次數(shù)就越多。瑞典一項研究也顯示，缺少社交的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，而良好的人際關(guān)系能帶給人一夜好夢。

產(chǎn)生幸福感。社交活動與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。與朋友擁抱、輕撫時，體內(nèi)會釋放內(nèi)啡肽，使人心情愉悅，并產(chǎn)生幸福感。另外，常和朋友們歡聲笑語，也有助于血液循環(huán)，使人充滿活力。

獲得心靈歸屬。結(jié)交談得來的鄰居、有新觀念的年輕人、參加社團和同學會等，都能讓人開闊視野、保持信息暢通、了解外面世界發(fā)生的一切，并能讓人心靈有所歸屬。無論是否退休，維護和他人的聯(lián)系，建立一個密切的人脈網(wǎng)絡至關(guān)重要，也是人生履歷中的重要一部分。不僅如此，復雜的生活里總會遇到各種問題，并且充滿了讓人困惑的變數(shù)。有了自己的社交圈，也等于有了一個參謀團。建議大家在做重大選擇拿不定主意的時候，可以邀請值得信任的朋友給自己提意見、做參謀。

我們每個人都不是孤立的活在這個世界上的，在我們的人生中，如果能為自己打造良好的人際圈和人際關(guān)系，不止能推動自己的事業(yè)發(fā)展，更會讓我們的生活更加精彩。