生活中一些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)疼痛。研究表明，疼痛有6個(gè)鮮為人知的來源，專家建議正被疼痛困擾的人趕緊自檢一下，是否有以下不良習(xí)慣。壓抑憤怒情緒�？偸潜锘鹂蓪�(dǎo)致背痛，研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

電話使用不當(dāng)。經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

煩惱念念不忘。大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動(dòng)”。

不夠重視睡眠。人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

上班坐姿欠佳。手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛�？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。身邊朋友過少。孤獨(dú)的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動(dòng)。

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