你是否會(huì)在面對(duì)陌生人時(shí)害怕受到他人注視，同時(shí)會(huì)感到手足無(wú)措或局促不安，這正是社交恐懼癥的表現(xiàn)。有時(shí)社交恐懼癥的表現(xiàn)并不明顯，僅表現(xiàn)為局促不安、臉紅心跳等，有時(shí)則會(huì)表現(xiàn)為心跳加快、手足震顫、情緒焦慮、聲音微弱打顫等，嚴(yán)重影響患者的正常社交。于是很多人選擇宅在家里，但逃避不能解決問(wèn)題， 如何才能克服社交恐懼癥呢?

提問(wèn)：什么是社交恐懼癥 ? 我覺(jué)得我有一點(diǎn)，但不是很肯定，能給我指點(diǎn)下么?

史宇：在中國(guó)，由于人們對(duì)”社交恐懼”普遍認(rèn)識(shí)不足，很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認(rèn)為是“膽小、內(nèi)向”而未受重視，同時(shí)，也有很多只是膽小、靦腆、內(nèi)向的人被認(rèn)為是“社交恐懼”。

提問(wèn)：內(nèi)向和社交恐懼癥有什么區(qū)別啊?有的時(shí)候覺(jué)得跟別人沒(méi)有什么話講

史宇：就像容易緊張是焦慮癥的一種表現(xiàn)，但不能說(shuō)容易緊張的人就是焦慮癥患者;社交恐懼作為焦慮癥的一種，也是同理——內(nèi)向性格人只是更容易患有社交恐懼癥，但反之不成立，內(nèi)向性格的人不代表一定就會(huì)存在社交恐懼。

提問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)社交恐懼癥，基本都有哪些原因?qū)е碌?

史宇：大腦神經(jīng)遞質(zhì)、社會(huì)、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式等等太多了，并且眾多因素之間又是相互作用的。

提問(wèn)：史宇醫(yī)生你好，我一般見(jiàn)了陌生人不愛(ài)和陌生人搭訕，或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題，最后弄得挺尷尬的，像這種情況應(yīng)該怎么克服呢?

史宇：我有個(gè)定居國(guó)外的朋友，回國(guó)后聊天他說(shuō)中國(guó)人跟外國(guó)人的區(qū)別在于——老外首先會(huì)把陌生人假想為一個(gè)好人，相處過(guò)程中再去尋找不好的;中國(guó)人先把人假設(shè)為一個(gè)壞人，再去尋找細(xì)節(jié)論證他是一個(gè)好人。所以我們不愛(ài)和陌生人說(shuō)話也是一種自我保護(hù)，免受傷害~你說(shuō)對(duì)嗎?

提問(wèn)：史宇醫(yī)生您好。我性格非常內(nèi)向，與陌生人交往的時(shí)候總是放不開(kāi)，很拘束，說(shuō)話也磕磕巴巴的。如果別人盯著我看，我就更不知所措了，總覺(jué)得自己好像有什么不對(duì)勁的地方，有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)方很不禮貌，甚至覺(jué)得別人的眼神有很蔑視的感覺(jué)，使自己感覺(jué)很自卑。我該怎么辦?

史宇：投射出的并不是別人的看法，而是你內(nèi)心的“不自信”。強(qiáng)大自己的內(nèi)心，從很小的細(xì)節(jié)開(kāi)始做起~

提問(wèn)：現(xiàn)在的我越來(lái)越不喜歡 和陌生人說(shuō)話 不想去人多的地方 我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子

史宇：和自己熟悉的人說(shuō)話內(nèi)心會(huì)覺(jué)得相對(duì)安全，所以常能聽(tīng)說(shuō)在外面跟同事低聲細(xì)氣，回到家卻總跟老爸老媽吵架，原因就在于此。我們不愿嘗試新鮮事物，在于對(duì)這個(gè)新事物沒(méi)把握，另一方面也能看出內(nèi)心是否足夠強(qiáng)大。

提問(wèn)：您好，我有恨嚴(yán)重的社交恐懼癥，曾經(jīng)就醫(yī)過(guò)但感覺(jué)沒(méi)有任何的效果，請(qǐng)問(wèn)要如何走出社交恐懼癥的這個(gè)怪圈子?我很害怕看見(jiàn)別人，害怕去人多的地方，害怕和別人對(duì)視等等，甚至害怕一個(gè)人坐公交車，

史宇：我們常會(huì)因?yàn)槭艿搅藗�害之后而裹足不前。如果不能稱之為傷害，至少在某一方面我們并不擅長(zhǎng)，所以，讓我們受傷的不是“社交”的場(chǎng)合和行為，也不是對(duì)面的人，真正傷害自己的而是我們自己的幻想!

提問(wèn)：感覺(jué)自己不能像某些人在領(lǐng)導(dǎo)面前那么伶牙俐齒，能言善辯，所以看了領(lǐng)導(dǎo)就想躲，這種心態(tài)怎么克服呢?

史宇：都說(shuō)比較是痛苦的來(lái)源。不要根據(jù)別人認(rèn)為重要的東西來(lái)制約自己的最求目標(biāo)，而應(yīng)當(dāng)努力去爭(zhēng)取自己覺(jué)得最好的東西。

提問(wèn)：害怕去人多的地方，總認(rèn)為別人在看你，或說(shuō)閑話，感覺(jué)很不自在。該怎么辦呢?我也知道這是幻覺(jué)

史宇：真的是這樣嗎?我覺(jué)得很多人連自己怎么想的都不曉得，更不可能完全了解別人的所思所想。當(dāng)你也花一些心理能力關(guān)注自己的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的眼神也隨之溫和許多~

提問(wèn)：我有時(shí)和認(rèn)識(shí)的人說(shuō)話都會(huì)臉紅，緊張，該怎么克服

史宇：老外看人，一般會(huì)先把對(duì)方家丁為一個(gè)好人。而中國(guó)人習(xí)慣于先把人先假設(shè)成一個(gè)壞人，所以你看街上突然一個(gè)陌生人沖你微笑，你會(huì)立馬有防備。這樣源于我們的自我保護(hù)，因?yàn)檫@樣會(huì)減少傷害、避免受傷。過(guò)猶不及，看到更多負(fù)面的信息會(huì)讓你身心疲憊，所以和心態(tài)陽(yáng)光的人交朋友，讓他們帶動(dòng)自己也陽(yáng)光起來(lái)。

提問(wèn)：如何才能分辨出自己是“內(nèi)向，膽小”還是有“社交恐懼癥”呢?

史宇：一旦提及“癥”就已經(jīng)嚴(yán)重影響生活和工作了。而內(nèi)向、膽小一般都是不情愿與人交流，但正常交往沒(méi)障礙!

提問(wèn)：見(jiàn)到一些人總感覺(jué)他們很煩，就不想說(shuō)話。。。。

史宇：最復(fù)雜的人際關(guān)系是愛(ài)情，所以談戀愛(ài)之前與朋友的交往會(huì)鍛煉我們~

提問(wèn)：你認(rèn)為怎么樣才能鑄就強(qiáng)大的內(nèi)心?

史宇：磨難，經(jīng)歷越多磨難我們的抗打擊能力越強(qiáng)，但是和平年代這種“磨難”已經(jīng)不常見(jiàn)，只能自己尋找!但是往往人又是喜歡趨利避害的，所以經(jīng)常會(huì)躲著麻煩，于是也就失去了強(qiáng)大自己的機(jī)會(huì)~

提問(wèn)：我總是不想和人說(shuō)話，覺(jué)得麻煩又累人，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我應(yīng)該怎么辦呢?

史宇：有時(shí)候你怎樣看待別人，別人剛好也這樣看你!所以希望別人接納自己，先去接納身邊人開(kāi)始~