憤怒的情緒我們每一個(gè)人都會(huì)有的的，憤怒的情緒的產(chǎn)生并不是很可怕的，可怕的是一個(gè)人憤怒的情緒越燒越旺的話就容易做出很多錯(cuò)事來。

1.證明自己的無(wú)辜：“可我沒那么做，親愛的，我向老天爺發(fā)誓。”這類反應(yīng)，只會(huì)被TA誤解為“你在狡辯”或者“說TA在撒謊”，非但起不到“降溫”效果，還常常“火上澆油”。其實(shí)，問題并不在于“我的無(wú)辜”，TA不需要我內(nèi)疚，也不需要辯解。而在于TA生氣了，而且很痛苦。我們應(yīng)該去設(shè)法緩解痛苦，而不是讓TA加重病癥。

2.給TA下達(dá)指令：“克制一點(diǎn)，親愛的。冷靜下來，控制好自己。現(xiàn)在就停下。”然而，TA不會(huì)服從指令，TA要的，是掌控的權(quán)利。我們妄圖“幫助”TA的努力付諸東流。還不如控制好我們自己，調(diào)整好自己。TA不是唯一受傷的人。如果我們不學(xué)會(huì)照管好自己的心情，誰(shuí)會(huì)呢?

3.替TA收拾殘局：看到TA不負(fù)責(zé)的行為，我們會(huì)出于好意，為TA承擔(dān)后果。這種做法，TA也會(huì)認(rèn)為你在控制TA。TA會(huì)跟我們拼了。所以為了我們的身心健康，還是管管好自己的全責(zé)，清楚所需承擔(dān)的合理責(zé)任。

4.預(yù)言未來：當(dāng)“現(xiàn)在”的生活受制于人時(shí)，我們會(huì)用“未來”幫助自己逃離痛苦。編造的未來解決辦法有“如果你再不停下，小心我XXX”，“我要離開你”或者“我要叫警察了”。這些話只會(huì)被TA斷定為威脅、恐嚇以及我們?yōu)樽约旱氖軅�而提出過分的補(bǔ)償。TA不會(huì)在意這些話。但TA的傷會(huì)更痛。與其用未來要挾，還不如只論當(dāng)下。

5.尋求邏輯：我們也總犯著這樣的錯(cuò)誤——企圖用邏輯來解決感情問題：“拜托你理智一點(diǎn)，親愛的，用用你的腦子。”用邏輯來尋求理智的幫助，我們這個(gè)天真的想法就是個(gè)錯(cuò)覺。以為所有的人都像史波克先生一樣，一直用邏輯思考，給了他充分的證據(jù)信息后，他甚至?xí)�被說服。這種錯(cuò)覺的受害者，總是花很多時(shí)間舉證，解釋清楚觀點(diǎn)，可往往徒勞無(wú)功。記得，不要以為把邏輯強(qiáng)加給TA，就能改變TA的心情。TA那時(shí)是不會(huì)用邏輯思考的。

6.“理解”的騙局：我們的錯(cuò)誤在于嘗試著讓TA“看到理性”，或者“理解”這個(gè)情況的真實(shí)現(xiàn)狀，理解“TA做法的錯(cuò)誤。”而這些努力，在TA聽來則是①嘗試用我們老于世故的，不相干的邏輯來控制TA;②試圖讓做法“正確”的TA承認(rèn)錯(cuò)誤;③嘗試讓TA低頭認(rèn)錯(cuò);④嘗試讓TA意識(shí)到或者看起來很蠢。

7.否定TA生氣的合理性：“你沒有權(quán)利對(duì)我生氣，畢竟我做的一切都是為你。”生氣并不是憲法規(guī)定的一項(xiàng)“權(quán)力”，它就是一種情感。所以上面這句話多么可笑。而且，當(dāng)你否定生氣這件事，也就是說，你在質(zhì)疑TA。TA就會(huì)理解為——你對(duì)TA有意見。那么，TA真的受傷了�；蛟S，僅僅因?yàn)?ldquo;你把我的飲料弄灑了”這樣一件小事就大動(dòng)肝火，對(duì)我們有些不太公平。但請(qǐng)記得，這些小事其實(shí)是過去一肚子無(wú)處爆發(fā)的怒火的導(dǎo)火線。我們不必跟TA爭(zhēng)論這滿腔累積的怒火“是不是夠格爆發(fā)。”

8.用一種輕飄飄的口吻：“伙計(jì)，你滿臉漲紅的時(shí)候真好笑。”這句回答并不會(huì)趕走憤怒。因?yàn)檫@意味著，TA生氣是件搞笑的事，而且暗示著你并沒有把TA或者TA的生氣當(dāng)回事。對(duì)TA而言，TA的憤怒是痛苦的，而且需要?jiǎng)e人認(rèn)真對(duì)待。我們不能火上澆油。雖然合適的玩笑話，有時(shí)能消消火氣。但在這個(gè)場(chǎng)合，可不適用。

所以我們要關(guān)注這些，不要讓自己的憤怒情緒燒的太旺，只有這樣子我們才能讓我們每天的生活更加的美滿，更加的快樂。