回避型人格障礙指的是在人際交往上不能夠得心應(yīng)手。主要就是在人際上對(duì)自己沒(méi)有信心，過(guò)分的自卑。針對(duì)回避型人格障礙，就要對(duì)癥下藥，在人際交往這方面下更多的功夫。

回避型人格障礙的治療主要從兩方面入著手：消除自卑感和克服交際障礙。要提高自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心，給自已訂一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度。一般說(shuō)來(lái)，任務(wù)看似簡(jiǎn)單，但認(rèn)真做起來(lái)不是一件輕松的事，最好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來(lái)評(píng)定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。在開(kāi)始時(shí)，可能會(huì)覺(jué)得很困難，也可能覺(jué)得毫無(wú)趣味，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的治療效果。

(一)克服自卑心理

首先，從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的長(zhǎng)處，不要把別人看得完美無(wú)缺，把自己看得一無(wú)是處。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的有往往都很謙虛，不會(huì)與別人爭(zhēng)名奪利，安份隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都較相信他們，并樂(lè)于與他們相處。因此，我們身上也有很多優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然，人無(wú)完人，無(wú)論是自己還是別人都可能存在某些方面的缺及不足。我們客觀地自我評(píng)價(jià)，從而提高信心，克服自卑心理。

其次，從積極的自我暗示做起。當(dāng)面監(jiān)某種情況感到自信不足時(shí)，不妨給自己壯膽：“我一定會(huì)成功!一定會(huì)的!”或不妨自問(wèn)：“人人都能干，我為什么不能干?我不也是人嗎?”以自我鼓勵(lì)，相信事在人為。

(二)克服人際交往障礙

回避型人格障礙的人都存在著不同程度的人際交往障礙。因此，我們要制一個(gè)克服人際交往障礙的方法。

交友時(shí)間，交友任務(wù)，結(jié)果評(píng)定

第一周

每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天10分鐘。

第二周

每天與他人聊天20分鐘，同時(shí)與其中的某一位多聊10分鐘。

第三周

保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友不計(jì)時(shí)隨意談心。

第四周

保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮�，隨意聊天，或家宴，或郊游。

第五周

保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。

第六周

保持上周交友時(shí)間量，嘗試去與陌生人或不態(tài)熟悉的人交往。

通過(guò)上述兩種主要方法，相信能夠漸漸樹(shù)立回避型人格障礙患者在人際交往上的信心和自信，只要是敢于邁出那一步，收獲到的將會(huì)是意想不到的結(jié)果。