經(jīng)常熬夜加班給人體帶來的傷害非常大，因此大家必須要保證充足的睡眠，及時(shí)緩解精神方面的壓力，壓力過大對(duì)人體造成的傷害非常大，也會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，及時(shí)緩解精神壓力，才會(huì)擁有好的生活質(zhì)量，每天需要維持七個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，并且要減少玩手機(jī)的時(shí)間，經(jīng)常加班疲勞如何緩解？

1、睡覺

通過睡覺方式其實(shí)是能夠有效緩解疲勞的，尤其是對(duì)于一些睡眠不足的人而言。睡覺能夠讓人變得更有精力應(yīng)對(duì)工作，如果精神上和身體上都感覺到十分疲勞的話，就應(yīng)該要通過睡覺的方式來調(diào)整。每天至少要保證七個(gè)小時(shí)左右的充足睡眠，在中午的時(shí)候至少要?jiǎng)澐殖鰜砣�十分鐘來進(jìn)行午睡以此來補(bǔ)充精力。

2、暫停工作

可以閉目養(yǎng)神，充分的放松身體，讓身體從緊張的狀態(tài)調(diào)整過來。有時(shí)候可以停下手中的工作，通過一些減壓的方式來放松心情。比如花上兩個(gè)小時(shí)去看一下漫畫或者小說，也可以靜下的心來聽一聽音樂�；蛘咭粋�(gè)人去唱KTV，通過唱歌的方式來緩解自己的壓力，把工作當(dāng)中的所有不愉快和情緒都發(fā)泄出來。

3、放松心情

感覺到很累的時(shí)候最好不要趴在桌子上進(jìn)行休息，這樣對(duì)脊椎不好。不要想著通過攝入過多的咖啡來進(jìn)行提神，咖啡喝多了更加的興奮。還可以約上幾個(gè)要好的朋友或者同事，一起開車去周邊的旅游景點(diǎn)進(jìn)行自駕游放松放松心情。

4、減少玩手機(jī)時(shí)間

想要高效的休息就應(yīng)該要減少去玩手機(jī)的時(shí)間，其實(shí)玩手機(jī)是一種浪費(fèi)時(shí)間的方式。在晚上準(zhǔn)備上床睡覺的時(shí)候，一定一定要把手機(jī)等電子設(shè)備關(guān)閉并且遠(yuǎn)離床頭。因?yàn)槭謾C(jī)勢(shì)必會(huì)影響大家的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。

5、運(yùn)動(dòng)

高效的休息不單單只是要保持充足的睡眠，還應(yīng)該要讓心情得到完全的放松。可以通過選擇一些自己喜歡的事來放松心情，女孩子們可以做做瑜伽男孩子們可以去跑跑步。這些運(yùn)動(dòng)方式既有益于身心健康，又能夠起到放松心情的好作用。

6、補(bǔ)充營養(yǎng)

還應(yīng)該要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，多喝一些牛奶多吃一些雞蛋。在日常的飲食當(dāng)中經(jīng)常吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。這樣的話就能夠讓身體消除疲勞，讓精力更加充沛。人也可以得到身心的放松。

經(jīng)常加班疲勞如何緩解？經(jīng)常加班會(huì)導(dǎo)致人體疲勞的，因此需要盡早采取合適的方法來緩解身體的疲勞感，并且要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到緩解壓力的作用，并且需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，也可以緩解精神壓力。