生活的壓力已經(jīng)變得越來(lái)越大，學(xué)會(huì)如何減壓也是非常重要的。心情不好時(shí)很多人都會(huì)選擇給朋友發(fā)短信，把自己悲傷的情緒自己的朋友，通過(guò)這種方式確實(shí)非常有助于我們的減壓，但發(fā)短信不如打電話，與朋友通話能減壓。

當(dāng)你開心、失落或是激動(dòng)、懊悔時(shí)，你是會(huì)發(fā)短信還是打電話給朋友呢？不同人可能有不同的方式，不過(guò)要注意了，他們最終獲得的效果可大不一樣。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑、傷心或失落時(shí)，選擇發(fā)短信可能是一個(gè)錯(cuò)誤的決定。事件本身帶來(lái)的認(rèn)知關(guān)注和壓力激素會(huì)很快在一次電話交談后銳減，真實(shí)的聲音能夠帶來(lái)安慰、平緩情緒的作用，這些都是短信無(wú)法做到的。

隨著短信、MSN等即時(shí)消息的泛濫使，得人類之間的溝通喪失了很重要的聲音信息。聲音可以刺激人體的激素分泌，能產(chǎn)生安慰、共鳴等各種效果，這是文字難以實(shí)現(xiàn)的。所以，發(fā)短信，還不如打電話吧!聯(lián)絡(luò)的方式越直接，減壓的效果越好。多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力，而大聲說(shuō)話更能調(diào)動(dòng)你的情緒。

還有一些能幫助你迅速得到放松的小竅門，值得大家試試！

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。”美國(guó)西北紀(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)。瑞恩博士認(rèn)為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機(jī)，選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)(比如加個(gè)墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

做倒立

加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認(rèn)為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個(gè)簡(jiǎn)單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。

所以如果我們一有了什么不開心的事情，我們完全可以選擇向我們的朋友訴苦，如果不開心就給朋友打個(gè)電話吧把自己所有不開心的事情都告訴你的朋友們吧，他們會(huì)幫助你更好的度過(guò)困難。