生活和工作中，我們時(shí)刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力，不僅對人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響，也慢慢損傷著我們的健康。因此，壓力，需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡述幾點(diǎn)建議，希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會呆，放空腦袋　不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

運(yùn)動(dòng)緩解壓力　醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力�？梢�，運(yùn)動(dòng)的重要性。在工作1小時(shí)后，一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、打球等，時(shí)間控制在2小時(shí)左右。

把煩惱全傾瀉出來　不要把郁悶長時(shí)間憋在心里�？梢哉覀�(gè)無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來�；蛘甙褵�惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。