日益競爭激烈的社會(huì)中，讓眾多的白領(lǐng)都背負(fù)著壓力感，他們?yōu)榱藪赍X，生活，還高額的房貸而引發(fā)的壓力一直纏繞身邊，無疑之間讓他們的心理慢慢的變化，也有的人會(huì)因此引發(fā)心理上的疾病，嚴(yán)重者會(huì)有自殺的傾向。

要想減輕壓力，白領(lǐng)可以按輕重緩急安排日�；顒�(dòng)，每天留些時(shí)間給自己，靜下來什么也不做。通過交談或?qū)懭沼�，疏�?dǎo)內(nèi)心的積郁，這樣既可以減輕心理負(fù)擔(dān)，也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。

每天要學(xué)會(huì)給自己放松一下，靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經(jīng)鼻腔—口腔—喉部進(jìn)入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態(tài);或走路時(shí)放松四肢，昂首闊步。讀閑書，聽輕音樂，泡熱水澡，運(yùn)動(dòng)或外出旅游，只要能自得其樂就行。

可以讓自己眺望遠(yuǎn)方，或是讓自己融于自然的生活中，這樣自己的注意力也會(huì)轉(zhuǎn)移，壓力也會(huì)慢慢的降低，當(dāng)自己感覺心情不好的時(shí)候也可以找朋友談心，這樣才會(huì)讓自己遠(yuǎn)離，多去想一些快樂的事情，這樣也有助于自身的健康。