在腳步加快的步伐中，很多白領(lǐng)和大學(xué)生都充滿著壓力，有的人會被壓力壓得喘不過氣來，而引發(fā)一些心理的疾病，或是精神上的疾病，很容易對身體產(chǎn)生有害的影響，嚴(yán)重還容易引發(fā)自殺的傾向，可見壓力給我們的正常生活帶來很大的影響。

生活中也可以做一些基本的事情，可以幫助緩解壓力，平時適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋�每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

也可以在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退�？炫堋⑹箘诺抛孕熊囈约懊蛽羯炒�等，都是不錯的選擇。把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

平時也可以發(fā)揮自己的想象，想些自己想去的地方，多去戶外散心，郊游，也可以參加一些聚會等場合，交一些朋友，這樣可以緩解自己的壓力，可以與知己多溝通，及時的抒發(fā)自己內(nèi)心的不快，這樣就會能很好的做到自我減壓和放松心情。