在這樣一個(gè)步調(diào)繁忙快速、生活緊張的年代，人與人之間的關(guān)系、工作上的挑戰(zhàn)，甚至過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間，均可能對(duì)人的生理與心理造成壓力，長(zhǎng)期下來(lái)若沒(méi)有適當(dāng)?shù)氖鎵悍椒�，容易使身體引發(fā)一連串如情緒低落、失眠、緊張、易怒的負(fù)面反應(yīng)。

壓力是指人體對(duì)外部刺激的生理和心理反應(yīng)，壓力會(huì)漸漸的摧毀我們身體的。當(dāng)今時(shí)代，似乎每個(gè)人都面臨著前所未有的沉重壓力，事業(yè)不順心，工作負(fù)擔(dān)重，人際關(guān)系緊張，子女教育、老人贍養(yǎng)、貧困、工作調(diào)動(dòng)、失業(yè)、災(zāi)害、事故等等。我們經(jīng)歷著壓力、感受著壓力、排解著壓力，每天一醒來(lái)就不得不與壓力相處。

一旦人沒(méi)有了壓力會(huì)覺(jué)著渾身都會(huì)放松，適當(dāng)?shù)臏p壓會(huì)增加對(duì)生活的熱愛和生活中的激情，能很好的勝任各項(xiàng)工作，反之，如果壓力過(guò)大容易導(dǎo)致心理疾病和身體上的健康。

那么怎樣才可以輕松減輕壓力呢，可以通過(guò)飲食療法進(jìn)行減壓，也就是 健康地吃掉壓力，壓力之下，人的新陳代謝加快，對(duì)維生素消耗增加，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足身體的需要。因此，從這個(gè)角度說(shuō)食品是可以減壓的。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師張雅云解釋，食物減壓是一種傳統(tǒng)的減壓方式，食物可以讓人獲得安全和愉悅感，尤其是女性，偏向通過(guò)這種方式減壓。不過(guò)，張雅云強(qiáng)調(diào)讓人感到幸福的食物未必有益健康，想要抗壓還要知道怎么吃才健康。

平時(shí)也要做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多放松，運(yùn)動(dòng)具有具有緩和情緒，抵抗憂郁、情緒低落的作用。也要注意好人與人之間的溝通，把內(nèi)心的壓抑慢慢釋放出來(lái)，這樣才不會(huì)囤積壓力，導(dǎo)致疾病。