沐浴2分鐘朝陽

感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。

聽2分鐘心靈音樂

我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松。

做2分鐘“拇指散步法”

在計算機面前坐了幾個小時以后，身體會感覺很緊張，作為一個神經(jīng)反應學家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放松。

我喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節(jié)旋轉動作�；ㄒ恍�會兒時間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。