疲勞日益成為嚴(yán)重影響人類健康的大問題，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。

前不久公布的一項(xiàng)在上海、無錫、深圳等地對(duì)1197位中青年健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，66%的人有失眠、多夢(mèng)、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象，經(jīng)常腰酸背痛者為62%。

專家建議：處于亞健康狀態(tài)也不必緊張，只要做好自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運(yùn)動(dòng)，仍然能找回健康。

首先，都市職業(yè)人士對(duì)自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。

最好的心理健康策略就是對(duì)自己不挑剔，不給自己訂一個(gè)太高的期望值。

第二，感覺很累的心理原因是每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo)，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，產(chǎn)生一種“不到長(zhǎng)城非好漢”的饑荒感覺，對(duì)地位的饑餓、對(duì)金錢的渴望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累。

其治療的“良藥”是用實(shí)事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷地?cái)U(kuò)大自己心理空間的同時(shí)去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。

第三，是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更新觀念，努力地去追求和進(jìn)取，這樣自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的光輝。