1.在條件允許的情況下加強有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳等，可使人體發(fā)生生理上的一系列變化，從而起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

2.不要強忍眼淚，而要學(xué)會傾訴。研究表明，流淚有助于排除人體在激動和緊張時產(chǎn)生的有害物質(zhì)。將心中的委屈、壓抑、擔心和焦慮統(tǒng)統(tǒng)說出來，去說給那些愿意傾聽我們，并且真心實意幫助我們的人。如果難于啟齒就把它寫下來�？傊�，只有吐露出那些困擾我們的東西，我們才能感到踏實。

3.周末的時候，不要從事一些類似工作的活動，這樣只會使你更緊張和疲勞。相反，應(yīng)該努力為自己營造一個“非工作”的情境，如郊游、野餐，或者去參加社區(qū)、家庭的文化或創(chuàng)作活動。參與社區(qū)服務(wù)活動所帶來的快樂與價值感，將能夠平衡我們在日常工作時所產(chǎn)生的苦悶，讓我們活得更快樂。