內(nèi)在調(diào)節(jié)法

478呼吸操

面試前的緊張會讓你的呼吸變淺，此時的呼吸往往是在利用肺部的舊氣。控制自己的呼吸，確保充分吸氣，是控制情緒的好方法，同時也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡單的辦法。

巧妙的做法是給呼吸一個節(jié)拍，像做操一樣。同時，聚合你的目光，比如注目于手表上的一個點;然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。

意念檸檬

想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上�？粗�鮮亮的黃色，感覺凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開。聽著小刀切下去的聲音，注意檸檬汁噴射出來時散發(fā)出的強烈香氣。這時想象著咬一口檸檬吧。

如果你可以清晰地想象出這一場景，你也許會注意到自己正在流口水。專注的想象已經(jīng)引起了你的生理反應(yīng)。你的緊張情緒平復(fù)了嗎?