壓力多來(lái)源于工作和自我實(shí)現(xiàn)。有調(diào)查顯示，近6成白領(lǐng)的壓力來(lái)自職業(yè)目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。同時(shí)4成白領(lǐng)壓力的另一大來(lái)源來(lái)自工作能力是否能夠被證明，被肯定。調(diào)查表明，白領(lǐng)普遍存在抑郁情緒。近8成白領(lǐng)在最近6個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)過(guò)心理抑郁的情況，精力減退或持續(xù)疲乏，不開(kāi)心，失眠是白領(lǐng)中居前三位的抑郁現(xiàn)象，比例均超過(guò)三成。壓力應(yīng)該如何排解呢?

動(dòng)一動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是很好的解壓方式。抽時(shí)間活動(dòng)一下，身體在運(yùn)動(dòng)中得到放松，心情也會(huì)隨之產(chǎn)生相同的效果。如果能讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自己的抗壓指數(shù)會(huì)有大幅的提升。辦公室瑜伽，讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤(pán)等就能進(jìn)行練習(xí)，舒緩神經(jīng);午餐后打打游戲，不僅輔助消化，還能讓下午的工作效率事半功倍;下班后和同事去打場(chǎng)羽毛球，將壓力通過(guò)運(yùn)動(dòng)完全釋放。

說(shuō)一說(shuō)：

哭泣、傾訴是解壓良方。面對(duì)壓力怎么辦?心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達(dá)性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表

達(dá)解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，能得到更多鼓勵(lì)，并增進(jìn)感情。

聞一聞：

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

靜一靜：

當(dāng)自己覺(jué)得有壓力時(shí)，先做幾個(gè)深呼吸，讓自己稍微平靜一下。短暫離開(kāi)壓力，想一想究竟發(fā)生了什么事，有哪些解決問(wèn)題的方法。

玩一玩：

好好工作，好好玩樂(lè)。該放松娛樂(lè)的時(shí)候千萬(wàn)不要拘謹(jǐn)。唱歌、打牌、下棋、郊游，一切玩樂(lè)方式只在乎放肆心情，趕跑消極情緒，讓生活“微笑”起來(lái)。