前段時(shí)間的元旦佳節(jié)讓辛苦一年的你徹底放松了一回，美味佳肴、短途旅行、充足睡眠充斥了我們?nèi)�天的假期生活。但是�?dāng)小長(zhǎng)假轉(zhuǎn)瞬即逝的時(shí)候，相信很多人都不乏這樣的感覺——不想上班、焦慮不安，總幻想著再多放幾天假就好了；胃口不好，什么也不想吃；精神萎靡，剛回來上班就感覺身心疲憊。這是為何？難道我們的“身”與“心”已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了嗎？不要怕，跟著下面幾種方法，即可迅速尋回您的健康。

　　自我調(diào)整，擊敗“上班恐懼癥”

　　節(jié)日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班后緊張工作形成了鮮明的反差，造成上班一族對(duì)上班存在畏懼心理，甚至還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。更有一些人在節(jié)日期間對(duì)個(gè)別娛樂項(xiàng)目過分迷戀，以致出現(xiàn)疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。

　　尋回健康：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，以消除對(duì)上班的恐懼。

　　規(guī)律睡眠，讓睡眠不再紊亂

　　長(zhǎng)假玩樂過度，通宵喝酒打牌搓麻將，沒給自己身體充分的休息時(shí)間，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果導(dǎo)致睡眠紊亂，伴隨著頭痛、胸悶等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　尋回健康：在假期結(jié)束后，無論應(yīng)酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間，睡前可用熱水泡腳解乏。飲食上營養(yǎng)均衡，多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西。通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整自己的身心，恢復(fù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，以助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。