1、保持愉快、開(kāi)朗的心境。無(wú)論在家里，在工作場(chǎng)所或在娛樂(lè)時(shí)，都要學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活、享受生活。

　　2、給自己確立生活目標(biāo)。你可以先從小而具體的目標(biāo)開(kāi)始，并努力去實(shí)現(xiàn)。避免目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)“心比天高，命比紙薄”的狀況。

　　3、學(xué)會(huì)自信。生活并非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂(lè)觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。

　　4、不要緊張，學(xué)會(huì)放松。情緒的過(guò)分緊張和焦慮，會(huì)影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力：而生活中常常會(huì)遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)面對(duì)并解決問(wèn)題。

　　5、學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。有時(shí)你感到沮喪、絕望的問(wèn)題，其實(shí)也有令人樂(lè)觀的一面。正如俗語(yǔ)所說(shuō)：“塞翁失馬，焉知非福。”

　　6、尋求支持，找人與你共同分擔(dān)痛苦。生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂(lè)的心。因此，遇到挫折和難以解決的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助，這樣做并非軟弱無(wú)能。當(dāng)然，你也應(yīng)該學(xué)會(huì)做一個(gè)傾聽(tīng)者，幫助別人，同時(shí)換來(lái)更多的幫助。

　　7、勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)�；乇艽煺壑皇菚簳r(shí)的解脫，只有面對(duì)，才能使自己走向成熟。正所謂“失敗是成功之母”。

　　8、學(xué)習(xí)一些心理保健知識(shí)，在情緒易波動(dòng)的特殊生理時(shí)期學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

　　9、善于了解他人。遇事應(yīng)有限度地讓步，它可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

　　10、重視自己的價(jià)值�？紤]一下你想從工作中為家庭獲得什么好處，如果工作本身不能吸引你，換個(gè)工作吧。不必?fù)?dān)心，你可以干任何事。

　　11、重新認(rèn)識(shí)工作和家庭。留一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行工作到家庭的心理轉(zhuǎn)換，下班前列一份明天的工作日程表。路上聽(tīng)些輕松的音樂(lè)，盡量不把工作帶回家。

　　12、注意身體健康。身體是本錢(qián)，有好的身體你才會(huì)抵擋心理和生理的壓力�，F(xiàn)實(shí)一些，不要制訂過(guò)高目標(biāo)。那么重新調(diào)整對(duì)工作的期望和對(duì)家庭的要求，也許，你不一定每天都打掃家，不一定每星期都要做大掃除，不一定隔一兩天就洗衣服。同樣，你也不一定要加班工作，不一定要替老板計(jì)劃太細(xì)致。這當(dāng)然不是降低你對(duì)生活的熱望，只是讓你知道現(xiàn)實(shí)一些會(huì)減少壓力。

　　13、堅(jiān)持自我。敢于以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，走自己的路，作自己的事。要相信自己，堅(jiān)持就一定會(huì)取得最后的成功。

　　14、給自己放長(zhǎng)假。如果你感到心里郁悶，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)平時(shí)的生活環(huán)境，打好行包外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱，徹底讓煩惱遠(yuǎn)離自己。

　　15，看心理醫(yī)生是自我調(diào)節(jié)的好辦法。當(dāng)自己不能擺脫負(fù)面心理困擾的時(shí)候，向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)、接受心理治療很有必要。正確的心理學(xué)干預(yù)不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使人們盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

　　16、總之，你應(yīng)該時(shí)時(shí)記住——不能讓社會(huì)適應(yīng)自己，只有讓自己去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。