面對秋天，可謂幾家歡喜，幾家愁。希望在秋天容易發(fā)生情緒或精神障礙的人們，能夠在這初秋時節(jié)多加注意，并開始準備面臨寒冷的冬季。積極的調(diào)整自己的心態(tài)，避免抑郁情緒的發(fā)生，如果問題比較嚴重還需及時求助心理醫(yī)生，以便更好的進行治療和避免不必要的傷害。接下來，小編為各位介紹幾條秋季里實用的情緒調(diào)理方法。
　　

　　1、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎，應以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。

　　2、多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明設備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

　　3、勤于運動，多參加一些室外活動，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

　　4、培養(yǎng)興趣愛好，秋季情緒容易低落，培養(yǎng)健康的興趣愛好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時能達到陶冶情操的目的。

　　5、秋季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當?shù)暮赛c綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境的作用。

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